Cara Mengatasi Emosi yang Tidak Stabil: Coba 8 Tips Berikut

cara mengatasi emosi yang tidak stabil

Cara mengatasi emosi yang tidak stabil di tempat kerja merupakan fokus pada artikel berikut.

Anda diharapkan akan memahami bagaimana mengelola emosi di tempat kerja, bagaimana menghadapi emosi yang berbeda dan apa yang menyebabkannya menjadi tidak stabil.

Kita semua mengalami beberapa jenis emosi yang tidak dapat kita kendalikan sesekali.

Terkadang perasaan senang, terkadang perasaan sedih, dan terkadang perasaan marah.

Itu bisa apa saja mulai dari terlalu banyak bekerja hingga merasa tidak dihargai oleh atasan atau rekan kerja Anda.

Bisa jadi Anda sedang tidak mood untuk bekerja atau Anda sedang ingin bekerja tetapi mengalami hari yang buruk.

Apa pun alasan Anda, ada cara untuk mengelola jenis emosi ini agar tidak lepas kendali dan memengaruhi kinerja Anda serta orang-orang di sekitar Anda. Emosi itu seperti gelombang: mereka datang dan pergi.

Kuncinya adalah mengenali kapan gelombang itu akan mencapai puncaknya dan kemudian menemukan cara untuk mengatasinya.

Baca juga: 5 Cara Menyelesaikan Masalah Dengan Teman

Apa yang Menyebabkan Emosi Tidak Stabil dan Bagaimana Seharusnya Dikelola

Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan perubahan suasana hati, seperti stres, kecemasan, depresi, dan masalah kesehatan mental lainnya.

Untuk memahami apa yang menyebabkan emosi tidak stabil, penting untuk memiliki pengetahuan dasar tentang tiga faktor yang berkontribusi pada ketidakstabilan emosi ini.

Salah satu faktor yang menyebabkan emosi menjadi tidak stabil adalah kondisi fisiologis individu. Misalnya, emosi cenderung lebih kuat jika seseorang lapar atau haus.

Faktor lain yang menyebabkan emosi menjadi tidak stabil adalah setting atau lingkungan. Misalnya, lingkungan pemakaman kemungkinan besar akan berdampak negatif pada siapa pun yang hadir.

Faktor ketiga yang menyebabkan emosi menjadi tidak stabil adalah susunan biologis individu atau bawaan genetik. Misalnya, beberapa orang lebih rentan terhadap emosi tertentu daripada yang lain.

Baca juga: 8 Hal Penting yang Berkaitan Dengan Apa Pengertian Kritik Secara Umum

Apa Cara Terbaik Untuk Mengatasi Emosi yang Tidak Stabil?

1. Ambil napas dalam-dalam. Bernapas dalam membantu Anda rileks dan mengurangi stres. Coba ambil tiga napas lambat dan dalam. Untuk menenangkan diri, pikirkan sesuatu yang membuatmu bahagia. Jika Anda kesal tentang sesuatu yang terjadi, pikirkan sesuatu yang baik dalam hidup Anda selama beberapa menit untuk membantu mengalihkan fokus Anda.

2. Bicarakan tentang apa yang mengganggu Anda. Membicarakan perasaan Anda dapat membantu Anda melepaskan pikiran dan emosi negatif. Membicarakan apa yang mengganggu pikiran Anda akan membantu untuk melepaskan pikiran.

3. Beraktivitas fisik adalah upaya penting untuk menjaga emosi tetap stabil. Tidak hanya melepaskan endorfin, bahan kimia yang memberi Anda perasaan sejahtera, tetapi juga mengurangi risiko mengembangkan banyak penyakit (diabetes, penyakit jantung) dan penurunan kognitif. Penelitian telah menunjukkan bahwa beraktivitas fisik secara teratur bahkan dapat meningkatkan mood Anda dan membuat Anda lebih produktif di tempat kerja.

4. Makan yang sehat. Kehilangan nutrisi penting yang diberikan makanan dapat membuat Anda merasa kurang enak. Sangat penting untuk menghindari makanan cepat saji dan minuman bergula untuk memiliki pola makan yang seimbang. Makan dengan cara ini dapat membantu Anda menjadi lebih baik baik secara fisik maupun mental.

5. Tidur yang cukup. Kurang tidur dapat menyebabkan efek berbahaya pada tubuh. Anda bisa stres karena tekanan atau kesehatan mental Anda juga bisa terpukul. Pastikan Anda tidur delapan jam setiap malam untuk memastikan Anda mendapatkan istirahat yang dibutuhkan tubuh Anda.

Baca juga: Kepemimpinan Transformasional Adalah: Pengertian, Prinsip, Model, Kelebihan dan Kekurangan

6. Berlatih mindfulness. Latihan mindfulness seperti meditasi memiliki banyak manfaat seperti pengurangan stres, peningkatan kejernihan mental, dan hubungan yang lebih baik. Dan melatih perhatian penuh lebih mudah daripada yang Anda kira. Cukup tarik napas dalam-dalam, fokus pada satu hal pada satu waktu, atau hitung napas Anda hingga 10.

7. Jangan terlalu memikirkan sesuatu (overthinking). Orang mungkin terlalu banyak berpikir tentang suatu masalah karena mereka ingin mendapatkan segalanya dengan sempurna dan ingin menghindari membuat kesalahan. Jika Anda merasa terlalu banyak berpikir, cobalah fokus pada hal lain. Cobalah mengalihkan perhatian Anda (melakukan sesuatu yang menyenangkan, memusatkan perhatian pada pernapasan Anda, dll)

8. Mencari bantuan profesional. Jika Anda mengalami gejala depresi, kecemasan, atau gangguan suasana hati lainnya dan merasa putus asa atau kewalahan, inilah saatnya untuk berbicara dengan dokter Anda. Mereka dapat memberi Anda bantuan profesional yang Anda butuhkan untuk mengendalikan emosi Anda dan menempatkannya di kursi belakang kehidupan Anda.

Kesimpulan

Kesimpulannya, penting untuk mengetahui bagaimana mengelola kemarahan dan kesedihan Anda. Anda seharusnya tidak mencoba untuk menekan perasaan ini tetapi sebaliknya, Anda harus membicarakannya dengan orang lain dan mencoba mencari jalan keluarnya.

Tinggalkan Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar Anda diproses.